Какие пить витамины мужчинам: состав, необходимый витаминный комплекс, эффективные препараты и рекомендации врачей
Какие витамины пить мужчинам? Этот вопрос волнует сегодня всех без исключения представителей сильного пола, которые заботятся о своем здоровье. Ведь благодаря им, а также эффективным витаминным комплексам можно восстановить нормальное течение внутренних процессов организма, повысить иммунитет, что защитит от многих заболеваний. Давно известно, что профилактика обходится всегда намного дешевле, чем последующее лечение недуга, когда он уже поразил организм. В аптеках продается большое количество разнообразных витаминных комплексов на все случаи жизни. Из этой статьи вы узнаете, существуют ли специальные витамины для мужчин, какие продукты могут укрепить мужское здоровье.
Недостаток витаминов
Разбираться в том, какие витамины пить мужчинам, должны все представители сильной половины человечества, так как в противном случае рано или поздно это приведет к печальным последствиям. Не секрет, что человеческое тело работает по схожим химическим принципам, вне зависимости от пола. В большинстве своем мужскому организму требуются те же витамины, что и женскому, но в другой дозировке.
Мужское тело отличается большей мышечной массой и повышенной активностью мышц. Поэтому одна из самых важных задач - обеспечить мускулатуру определенными минералами и витаминами в необходимом количестве. Если этого не сделать, ткани начинают слабеть, человек будет постоянно испытывать вялость и усталость. Эти факторы негативно скажутся на качестве его жизни.
К тому же, ученые давно доказали, что мужчины значительно хуже реагируют на стремительно изменяющиеся и не подконтрольные им обстоятельства внешнего мира. В случае необходимости перестраиваться на новые условия происходит сильный стресс для психики, который приходится переживать всему организму. В случае, когда подобные переживания накладываются на нехватку витаминов в продуктах питания, это оказывает непосредственное влияние на физические процессы, происходящие с организмом, может служить толчком к развитию серьезных хронических заболеваний нервной системы и сердца.
В последние годы значительно участились случаи диагностирования заболеваний мочеполовых органов, что также служит свидетельством недостатка витаминов в ежедневном рационе мужчин. Считается, что самой эффективной профилактикой в такой ситуации является смена питания. Также восстановить верный баланс микроэлементов можно, добавив в рацион специальный витаминный комплекс. Поэтому так важно знать и понимать, какие витамины нужно пить мужчине.
Правильное питание
Именно правильное питание - залог мужского здоровья и превосходного физического состояния представителя сильного пола. Вкупе с витаминами это позволит избавиться от большинства вероятных проблем со здоровьем. Ведь для нормального и полноценного функционирования мужского организма одних витаминов будет недостаточно. Требуется большое количество других веществ, получить которые возможно из продуктов, которые каждый день употребляются в пищу.
Мужчины, которые следят за своим здоровьем и стремятся правильно питаться, должны помнить о том, какие элементы им необходимо потреблять каждый день. Вместе с пищей они должны получать сложные углеводы, которые полезны для пищеварения, обеспечивают человека энергией на целый день. Помимо них, важен животный белок, укрепляющий иммунитет и имеющий большое значение для роста мышц. Его дефицит может стать причиной появления проблем со сперматогенезом, так что не стоит уделять ему недостаточно внимания. Также мужскому организму будут необходимы минеральные вещества, являющиеся естественными катализаторами большинства внутренних процессов. Наконец, витамины, которые мы можем получить из продуктов питания, отвечают за самые разнообразные функции, например, способны предотвратить преждевременное старение.
Какие витамины можно получить из продуктов?
Нередко витамины, получаемые нами из пищи, оказываются не менее эффективными, чем те, что заключены в оболочку таблеток. К тому же, на них не приходится отдельно тратиться, покупать в аптеке. Достаточно четко отслеживать свой рацион, включать в него только полезные и необходимые нашему организму продукты питания.
Существует большое количество витаминных групп, у каждой из которых имеется свое предназначение. Стоит понимать, что некоторых важных для нас витаминов в продуктах питания недостаточно, чтобы покрывать необходимую норму. А вот других, например, витаминов группы В, наоборот, может быть в избытке. Это не всегда безопасно для организма, так как может нанести ощутимый вред.
Так какие витамины надо пить мужчинам или следить, чтобы они в достаточном количестве поступали в наш организм вместе с пищей?
Витамины В2, В6 и В12 отвечают за контроль усвоения белков, бодрость и тонус в течение всего дня. В достаточном количестве они содержатся в любой рыбе и мясе, всевозможных бобовых культурах, а также в орехах, гречневой крупе, грибах. Стоит отметить, что больше всего их именно в мясе, в этом случае они усваиваются намного лучше, чем в любом другом варианте. Вегетарианцы, которые отказываются от мяса или вовсе от пищи животного происхождения, вынуждены принимать витаминные комплексы в таблетках, чтобы восполнить недостаток этих веществ в организме, если заботятся о своем здоровье.
Витамин А отвечает за потенцию, иммунитет, строительство клеток и выработку тестостерона. Его недостаток может привести к ослаблению зрения. Оно может быть весьма значительным, особенно в условиях слабой освещенности. Основной источник этого витамина - морковь. В меньших объемах он содержится в помидорах, молочных продуктах, рыбе, печени. В сутки здоровому и полноценному мужчине следует съедать 35-40 г моркови. Не стоит значительно превышать эту норму. Если делать это регулярно, то все может закончиться заболеваниями печени. Но не стоит бояться грызть морковь в течение всего дня, особенно если испытываете такую потребность. Усваиваются данные витамины только при употреблении их с жирами, например, достаточно жирной сметаной. Во всех остальных случаях служат лишь полезным для пищевапения перекусом.
Витамин С - мощное и ударное оружие против стрессов и их вероятных последствий. У гипертоников этот витамин способен нормализовать давление. В разумных пределах, он защищает от вреда, которые организму наносят сигареты, но полностью избавиться от негативных последствий никотина, конечно, не удастся. Также данный витамин останавливает старение, способствует заживлению ран, укрепляет сердце. Особенно важно об этом помнить при наступлении определенного возраста. Какие витамины пить мужчине после 40 лет следует обязательно, так как в этот период тело начинает нуждаться в дополнительной защите от вредоносных факторов окружающей среды? Витамин C. Естественным его источником являются сырые фрукты и овощи, ягоды и свежая зелень.
Витамин Е имеет большое значение для представителей сильного пола, так как напрямую связан с репродуктивной функцией. Какие витамины нужно пить мужчине, если он испытывает проблемы в этой области? Витамин Е отвечает за здоровье кровеносной системы и стабильную выработку половых гормонов. В значительном количестве он содержится в маслах всех масленичных растений. Главное - не перебарщивать, так как его переизбыток может привести к гипертоническому приступу или диарее.
Витамин N - отличное средство защиты печени от любого вредоносного воздействия. Он позволяет избавлять организм от последствий интоксикации, восстанавливает функции восприятия, приводит в норму активность щитовидной железы, создает естественную защиту против радиоактивного излучения. Все это дает возможность сохранять привлекательность, несмотря на возраст. Так врачи настоятельно советуют употреблять молочные продукты, так как именно в них этот элемент присутствует в значительном количестве. Также витамин N есть в грибах, зеленых овощах, пивных дрожжах.
Биотин, или витамин Н, противостоит облысению, которое многие уже называют бичом мужской зрелости. Это вещество эффективно участвует в питании ногтей и волос, помогает улучшить цвет и внешний вид кожи человека. С его помощью при необходимости можно значительно снизить интенсивность увеличения массы жировых отложений. В большом количестве данный витамин содержится в дрожжах, баранине, соевых продуктах. Эффективными источниками биотина являются также кисломолочные продукты и капуста.
Витамины в таблетках
Естественно, не всегда существует возможность потреблять необходимое количество продуктов в полном объеме, который полезен, важен и нужен нашему организму. В этом случае необходимо восполнять недостатки с помощью витаминов или соответствующих комплексов. Важно понимать, какие витамины нужны мужчинам, в каком количестве.
В бешеном ритме современной жизни особенно сложно предоставляется возможность соблюдать насыщенную и рациональную витаминную диету. Дефицит полезных веществ в организме представителя сильного пола может выявить врач после соответствующего обследования. Тогда он и посоветует, какие витамины пить мужчине.
Можно посоветоваться и со специалистом в области диетологии, который подскажет, как скорректировать рацион, даст полезные рекомендации о том, какие витаминные добавки стоит внести в него дополнительно, а от каких можно отказаться без видимых последствий.
Нужно понимать, что витамины, содержащиеся в продуктах питания, по сути, ничем не отличаются от их аналогов в таблетках. Зачастую организму даже проще их усваивать, к тому же отсутствует необходимость готовить еду определенным образом, на что часто уходит достаточно много времени, сочетать те или иные продукты между собой.
Если врач диагностировал у вас нехватку определенного типа веществ в организме, необходимо срочно выяснить, какие витамины нужны мужчине, чтобы восполнить этот пробел. В таком случае, как правило, доктор самостоятельно рекомендует подходящий комплекс и его дозировку. Ели же вы стремитесь просто укрепить и улучшить свое здоровье, получать в необходимом количестве все полезные вещества каждый день, то стоит обратить внимание на ряд популярных витаминных комплексов, которые могут оказать в этом существенную помощь.
Какие витамины пить мужчинам рекомендуется, если они действительно следят за своим здоровьем? Есть комплекс, который так и называется "Алфавит для мужчин". Его специально разработали, учитывая индивидуальные особенности организма представителей сильного пола. В него входят витамины, предназначенные для приема утром, днем или вечером.
Среди популярных витаминных комплексов также стоит выделить "Дуовит для мужчин". Он разработан с учетом специфической мужской биохимии. В таблетках содержится дневная норма всех необходимых полезных веществ. "Олиговит" - универсальный витаминный комплекс. Его "мужской" версии не существует, но он настолько эффективен, что даже пара драже способна обеспечить человека всеми полезными микроэлементами на целый день.
На каждом из этих препаратов мы еще остановимся подробнее, а пока отметим, что при выборе того или иного витаминного комплекса стоит ориентироваться на отзывы не только друзей и знакомых, но и профессионалов, медиков, хорошо разбирающихся во всех плюсах и минусах конкретного препарата.
Главное во время приема любого витаминного комплекса - не превышать установленную дозировку, которая изначально обозначена на упаковке. Нужно помнить, что излишек витаминов может быть так же вреден, как их недостаток. Поэтому следует строго следовать всем инструкциям и предписаниям доктора.
"Алфавит для мужчин"
Не секрет, что из-за значительной массы тела мужской организм нуждается в значительно большем количестве витаминов, чем женский. Связано это и с разнообразными сильными стрессовыми и психическими нагрузками, регулярным физическим переутомлением. Именно в количестве необходимых веществ заключается главная разница между женским и мужским организмом. К тому же существуют отдельные витамины, которые участвуют в жизнедеятельности исключительно мужского организма. Самые важные из них оказывают непосредственное влияние на репродуктивную функцию.
Проблемы с половой системой во все времена остаются одними из ключевых, которые волнуют представителей сильного пола в первую очередь, особенно в зрелом и старшем возрасте. Однако озадачиться тем, какие витамины лучше пить, мужчине стоит и в молодости. Заботиться о поддержании и укреплении своего здоровья необходимо как можно раньше. Какие витамины можно пить мужчинам, чтобы получить гарантированный эффект? Например, для этого можно воспользоваться витаминным комплексом "Алфавит для мужчин". Данный комплекс поможет синтезировать мужские гормоны, нормализовать процессы сперматогенеза и работу предстательной железы. Это важно при воздействии на выработку генетического материала, в частности, таких гормонов, как эстрадиол, тестостерон и многих других. Вот какие витамины пить мужчине при планировании зачатия ребенка следует в первую очередь.
"Алфавит для мужчин" поможет повысить иммунитет, восполнить нехватку витаминов и минералов в организме, оказывает благоприятное воздействие на половую систему, повышает физическую выносливость организма, улучшает настроение, стимулирует умственную работоспособность. Как видите, это универсальный комплекс.
Какие витамины лучше пить мужчинам осенью, чтобы не разболеться, не попасть под влияние вредоносных вирусов? Данный препарат включают в себя целый комплекс всевозможных веществ, в том числе 13 витаминов, 9 минералов, каротиноиды, женьшень и органические кислоты. Выпускаются они в виде таблеток, покрытых разноцветной оболочкой. В упаковке 60 таблеток, предназначенных для курса продолжительностью 20 дней.
Выбирая, какие витамины лучшие пить мужчине, на этот комплекс стоит обратить внимание, так как он содержит витамин группы А, выступающий в роли антиоксиданта. Это важный помощник в поддержании тонуса эпителиальной ткани и иммунной системы. Эпителиальные ткани - это целая система, которая выстилает легкие и кишечник, поэтому "Алфавит для мужчин" эффективно влияет на состояние кожных покровов.
Помимо этого, в его состав входят витамины В1, В2, В5, В6, В9, В12, D, С, Е, Н, К, РР. Содержатся в препарате и разнообразные полезные вещества. Магний, медь и цинк оказывают влияние на кровообращение и кровеносную систему. Йод поддерживает работу иммунной и эндокринной систем. Например, помогает предотвратить обострение хронических заболеваний осенью и зимой, избежать простуды. Так что ознакомившись с составом препарата, отпадает вопрос, какие витамины пить осенью для иммунитета мужчине. Эффективным дополнением к йоду считается ликопин, повышающий сопротивление организма к большинству известных заболеваний. Также на повышение работоспособности влияют полифенолы, элеутерозиды, лютеин помогает сохранить острое зрение. L-карнитин воздействует на рост мышц и здоровый аппетит, что важно для сохранения сил и энергии.
Есть здесь и такое важное для мужского организма вещество, как цинк. Он напрямую связан с работой половой системы. В частности, отвечает за выработку гормонов, генетического материала, работу простаты. Вот какие витамины пить мужчине для зачатия, чтобы повысить вероятность появления ребенка в семье.
Способ применения
Данный витаминный комплекс принимается по одной таблетке в течение дня после еды. Существует несколько вариантов. При первом предполагается принять сразу три таблетки с утра после полноценного и обильного завтрака. В этом случае организм хорошо усвоит все полезные вещества, мужчина получит заряд бодрости и энергии на целый день.
Во втором варианте голубую и розовую таблетку принимают во время завтрака, а зеленую после обеда или ужина. Этот способ считается самым приемлемым, так как в этом случае препарат обладает максимальной эффективностью. Сами разработчики рекомендуют вариант, при котором витамины следует принимать три раза в день. Утром - розовую таблетку, после обеда - голубую, а после ужина - зеленую. В этом случае организм полноценно насытится витаминами и минералами, а принятие таблеток с интервалом в несколько часов будет способствовать хорошему взаимодействию витаминов между собой.
Главное - не принимайте голубую и розовую таблетку перед сном, так как они способствуют бодрствованию. Курс рассчитан на 20 дней, повторить его можно через две недели.
Данный витаминный комплекс не рекомендуется совмещать с препаратами, содержащими в своем составе железо или серебро, так как они ухудшат всасывание токоферола ацетата, оказывающего воздействие на работу половых желез.
Есть у этого препарата и ряд противопоказаний. Он не рекомендован пациентам с гипертонией и повышенной возбудимостью, гиперфункцией щитовидной железы, избытком определенного витамина в организме, а также при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов.
"Дуовит для мужчин"
Этот витаминный комплекс также играет большую роль в сохранении мужской силы и энергии. Именно здесь вы встретите оптимальное сочетание компонентов, которые будут удовлетворять потребностям организма представителей сильной половины человечества. Важно, что комплекс помогает поддерживать оптимальную работу репродуктивной системы. Поэтому определяясь, какие витамины пить мужчинам после 50 лет, стоит сделать выбор в его пользу.
Состав "Дуовита" настолько сбалансирован, что позволяет поддерживать обмен веществ, предотвратить развитие серьезных заболеваний. При этом стоит помнить, что это не лекарственный препарат, помогающий решать уже накопившиеся проблемы, а биологически активная добавка, целью которой является восполнение запасов полезных веществ в организме.
В связи с этим "Дуовит" рекомендован мужчинам, которым регулярно приходится сталкиваться с психоэмоциональными, физическими и умственными нагрузками. Это могут быть регулярные занятия спортом, стрессы дома и на работе, любая деятельность, требующая значительных затрат сил и энергии. Принимать его стоит при отсутствии возможности качественно и сбалансировано питаться из-за высокой занятости, гиповитаминозе, необходимости соблюдать различные диеты при лечении всевозможных заболеваний, никотиновой и алкогольной зависимости, в пожилом возрасте. БАД способствует поддержанию нормальной работы жизненно важных органов. Вот какие витамины мужчине пить в 60 лет рекомендуется.
К тому же, комплекс способен повысить усвоение минералов, может выступить в качестве дополнительного средства при лечении простатита и других мужских заболеваний.
Состав и противопоказания
Ежедневно следует принимать по одной таблетке красного и синего цвета. Желательно это делать с утра после завтрака, запивая большим количеством теплой воды. Продолжительность курса, как правило, составляет от 20 до 30 дней. Ее нужно согласовывать со своим лечащим врачом. Повторять курс можно через три месяца.
Состав каждой таблетки сбалансирован, чтобы избежать передозировки. В красной таблетке содержатся витамины А (ретинол), Е, D, С, группы В, фолиевая кислота и вспомогательные вещества (сахароза, лактоза, касторовое и апельсиновое масло, красители, воск, глицерол, сорбитол.
В синей таблетке преимущественно минералы. Это магний, кальций, железо, цинк, марганец, медь, фосфор, натрий.
Прием "Дуовита" не рекомендуется сочетать с антибиотиками из группы тетрациклинов, так как кальций и железо замедлят их усвоение, а также с лекарствами антацидного ряда, либо выдерживать интервал между ними в три часа.
Побочными действиями могут быть появление на коже аллергических реакций, окрашивание мочи в ярко-желтый цвет, проблемы со стулом. При передозировке возникает тошнота, головная боль, сонливость и слабость.
Комплекс противопоказан подросткам в возрасте до 14 лет. А также пациентам с сахарным диабетом, беременным женщинам. Он не совместим с другими поливитаминами. Вот какие витамины пить мужчине в 50 лет нужно, чтобы поддерживать себя в хорошей форме.
"Олиговит"
Какие витамины пить осенью мужчине после 30, чтобы обеспечивать свой организм всеми необходимыми веществами? "Олиговит" - витаминный комплекс, предназначенный для нормальной работы организма в целом. Для этого необходимо заботиться о бесперебойной работе всех органов, функционировании тканей и клеток. Все это способствует поддержанию обменных процессов в организме и необходимого баланса. "Олиговит" - один из тех препаратов, что помогают поддерживать слаженную работу каждого органа человека, снабжая его недостающими минералами, витаминами, микро- и макроэлементами.
Если вы решаете, какие витамины пить мужчине зимой, то можете остановить выбор именно на них. "Олиговит" снабжает организм всеми важными элементами, сбалансированный состав способствует нормализации обменных процессов, улучшению работы иммунной системы, восстановлению после длительного лечения, повышению работоспособности и активности человека.
Какие витамины пить мужчинам для иммунитета, может посоветовать лечащий врач. Помните, что без консультации начинать принимать самостоятельно не стоит ни один препарат.
Эффективным он оказывается даже при задержках физиологического развития для подростков старше 12 лет. Устраняет препарат гипо- и авитаминоз, помогая бороться как с сезонным дефицитом витаминов, так и с их недостаточным поступлением с пищей, когда нет возможности питаться сбалансировано. Вот какие витамины пить осенью мужчине необходимо, если он не желает подорвать свое здоровье.
Спасает этот комплекс от умственного, физического и психоэмоционального перенапряжения. Также помогает восстановиться после операции или длительного курса антибиотиков.
Когда принимать?
Мы уже выяснили, какие витамины пить зимой мужчине, теперь стоит разобраться со способом применения. Пить таблетки следует сразу после еды, запивая половиной стакана воды. Лучше это делать за завтраком. При отсутствии иных показаний пьют по одной таблетке в сутки. Это оптимальный вариант. Курс составляет от трех до четырех недель.
Какие витамины пить мужчине для волос, если он хочет избежать облысения? В состав "Олиговита" входят витамины А, С, Е, D, РР, группы В. Например, витамин Е оказывает благотворное влияние на работу репродуктивной системы, за счет антиоксидантных свойств контролирует окисление жирных кислот, улучшая состояние волос, кожи и ногтей.
Также в таблетках есть минералы. Это железо, магний, медь, цинк, калий, кальций, фтор. Все это способствует полноценному функционированию мышц, помогает функции кроветворения, участвует в образовании гемоглобина.